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這本書是Google送給世界的禮物！





●紐約時報暢銷書！英國亞馬遜書店讀者5顆星最高評價！





我知道聽起來有點誇張，但我真的覺得這門課改變了我的人生！



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來自Google員工的課後感想





就在全世界最創新、最成功、最賺錢的Google公司內部，一場名為「搜尋內在自我」的革命，正默默引起驚人的改變。





透過「搜尋內在自我」，工程部經理比爾學會專注傾聽、控制脾氣的方法，大大提升了工作效率，讓他不但可以週休三日，還獲得升職的肯定。業務工程師布雷司則學會了化解歧見的技巧，幫助他贏得客戶的信任與尊重，甚至連競爭對手都刮目相看。





僅僅二十小時的課程，為什麼就能讓Google最優秀、最聰明的員工在工作上、生活上從此脫胎換骨，創造出全新的人生意義和價值？這到底是怎麼辦到的？





「搜尋內在自我」原本是Google資深工程師陳一鳴專門為Google人量身打造的自我成長課程，透過傾聽自己內在的聲音，將負面的情緒轉化成正面的能量，不但能紓解壓力，更能提高專注力與創造力。許多人因此重新找回了健康，懂得經營圓滿的人際關係，也變得更樂觀、更有自信！





正如陳一鳴所說：「有人買書學習如何贏得人心，有人買書學習如何成功。本書卻兩者都教給你，你未免太幸運了！」有了這本書，你不用擠破頭進Google，也能創造成功、快樂的美好人生！

譯者介紹



謝儀霏





師大翻譯所筆譯組畢業，現為高職英文教師。翻譯過《書寫的故事》、《我心中的約翰藍儂》等書。

【導言】



搜尋內在自我，開啟人生關鍵之門





第一章



※搜尋關鍵字：「專注」



連工程師都可以靠EQ成功──認識EQ，開發EQ





第二章



※搜尋關鍵字：「平靜」



呼吸，就好像生命維繫於此──從心靈訓練到生活實踐





第三章



※搜尋關鍵字：「無限」



不打坐也可以放鬆靜觀──時時刻刻體會心靜自然涼





第四章



※搜尋關鍵字：「自我認知」



自信和高山一樣偉大，也像沙粒一樣渺小──通往自信的自我認知之路





第五章



※搜尋關鍵字：「駕馭」



駕馭你的情緒──成為自己的主宰





第六章



※搜尋關鍵字：「成就」



獲利、划船橫渡大海，以及改變世界──自我激勵的藝術





第七章



※搜尋關鍵字：「同理心」



同理心與大腦跳探戈的猴戲──透過瞭解同情他人，培養同理心





第八章



※搜尋關鍵字：「善念」



讓效能與親和力並存──你可以既有領導力，又擁有社交技巧





第九章



通往世界和平的簡易三步驟──「搜尋內在自我」歷程背後的故事





【跋】



閒來無事，拯救世界──有空時加入一句有趣引言





謝辭



推薦書目與相關資源

推薦序

實踐ＥＱ的最佳心靈應用程式

【EQ大師】丹尼爾．高曼





我對Google的第一印象，來自於陳一鳴。一鳴是公司非正式的親善大使，很難不注意到的「開心一哥」（「這點無人能否認」，他的名片就是這麼寫的）。





認識他之後，我發覺一鳴是很特別的人。我從他辦公室門口附近的佈告欄上，略知一二：上頭是一排又一排一鳴與世界有頭有臉人物的合照。一鳴和前副總統高爾。一鳴和達賴喇嘛。一鳴和拳王阿里。一鳴和葛妮絲．派特洛。之後我從《紐約時報》的一則頭版文章得知，一鳴就是那個有名的「Google路人甲」，那個奇特的工程師，社交智能高到讓每個Google的訪客都覺得賓至如歸，也都停步和他合照。





但一鳴的特別之處並不在此，而在於他將精湛的系統分析與善良心地出奇地合而為一。





先說分析的部分。





我之前受邀到「作者在Google」的系列講座中談ＥＱ（情緒智能）。我覺得自己像是另一種Google員工可無限享用的小福利，大概介於按摩和汽水喝到飽之間。





在這個知識分子的堡壘（畢竟你需要頂尖ＳＡＴ成績才有資格申請Google的工作），我對這場演講其實有點惴惴不安，不知道這個一板一眼的資訊工程公司，是否有人會有興趣來聽軟實力的主題。所以抵達演講廳，也就是Google總部最大的場地時，我驚訝地發現場地大爆滿，人群都擠到走廊上了。顯然大家非常有興趣。





Google的聽眾大概是我接觸過ＩＱ最高的一群，但在當天聽我演講的菁英中，有聰明才智徹底改變工程師ＥＱ的，就是一鳴。一鳴把內容拆解重組，提出他自己的獨到見解：他看出瞭解自我就是ＥＱ的精髓，而實踐這點最佳的心靈應用程式，可以在「靜觀」這個心靈修練的方法中找到。





這個看法構成了一鳴創立之課程的基礎。當他在Google學院為課程揭幕時，將課程定名為「搜尋內在自我」（對網路搜尋公司來說恰如其分）。你也將會讀到，許多在Google裡參加過這個課程的人，都覺得經歷脫胎換骨的洗禮。





一鳴在選擇合作夥伴這點，也展現出他的智慧，比如說禪師諾曼．費雪 （Norman Fischer)，以及我的老友兼同事米拉貝．布許（Mirabai Bush)，也就是「社會靜思心靈中心」的創辦人。一鳴也借重另外一位老友喬．卡巴金的專業，他是把靜觀應用在醫療上的世界先驅。一鳴講究品質，不遺餘力，他和團隊也從禁得起考驗的方法中，精挑細選出最好的，來創造有自覺、幸福、仁慈、快樂的生命。



現在說他的心地善良。





當一鳴見識到內在探索有這等好處，他直覺地想和任何願意嘗試的人分享，而非只限於能夠上Google課程的幸運兒。事實上，我第一次遇到一鳴，他就熱情地告訴我，他的人生目標在於傳播內在平靜與慈悲，以創造世界和平（一鳴對於這個目標相當熱中，讓他越講越起勁，幾乎到了吶喊喧囂的程度，害我有點不自在）。





他的遠見在這本樂趣橫生的書中細細描述著，先是在Google裡試行以靜觀為基礎的ＥＱ課程，接著開放給所有可能受益的人，如他所言：「送出去當作是Google給世界的禮物。」





我和一鳴越熟，就越覺得他不是個平凡的工程師。他是個隱藏的菩薩。隨著本書問世，我可以把「隱藏的」三個字拿掉了。





推薦序

踏上嶄新的人生探索之旅

【「正念減壓療法」創始人】喬．卡巴金





第一次見到一鳴，我心想：「這個人究竟是何方神聖，竟然說自己是Google的開心一哥？」（這頭銜確實印在他的

名家推薦︰



【搖滾天團】五月天、【EQ大師】丹尼爾．高曼、【美國前總統】吉米．卡特、、【Google執行董事長】艾瑞克．施密特、【諾貝爾和平獎得主】達賴喇嘛、【Zappos執行長】謝家華等各界名人一致強力推薦！（依姓名筆劃序排列，完整名單請見書籍內頁）





各界名人強力推薦！





本書以及背後的課程代表了Google文化中最重要的部分──有創見的個人，真的能改變世界！



──【Google執行董事長】艾瑞克．施密特





身而為人，我們都能有正面改變。Google工程師陳一鳴的書《搜尋你內心的關鍵字》，巧妙把古老的靜觀禪修與當代的ＥＱ領域結合，告訴我們要避免某些結果，就必須先改變可能的成因。改變了心靈的習慣模式，你就能改變隨之而來的態度與情緒，找到和平與內在的快樂。



──【諾貝爾和平獎得主】達賴喇嘛





本書提供許多好建議，我最欣賞一鳴提到的觀念：對他人表現慈悲，也會為自己帶來快樂。



──【美國前總統】吉米．卡特





在出版市場充斥著領導力、策略、統御等等主題的書籍之際，我為一鳴敢以「ＥＱ」為題材寫作而喝采。書中的精華要義在於認識自己，他提供的建議與實踐方式，有助於提升我們生活的各個層面，在過程中也把世界導向更和平、更快樂的可能。



──【新加坡前總統】納丹





《搜尋你內心的關鍵字》是ＥＱ基礎的實用導引，此書有潛力改變生命、傳遞快樂。



──【紐約時報暢銷書《想好了就豁出去》作者、全球最大網路鞋店Zappos執行長】「鞋王」謝家華





一鳴有如一位睿智幽默的僧侶，讓你在掩卷多年之後仍感動不已。《搜尋你內心的關鍵字》以當今世界的需求為前提而寫成，提供了實用也確實有用的工具，送給你歷久彌新的智慧。



──【全球最大的有機連鎖超市Whole Foods Market共同執行長暨共同創辦人】約翰．麥基





陳一鳴的書充滿幽默與謙遜、智慧與正念，是不可多得的好書。但更重要的，這是一本珍貴的操作手冊，告訴你如何活出美好人生。我很少讀到這麼充滿智慧與情感的書。我長大要變成陳一鳴！



──【世界第二大精品飯店「幸福生活酒店集團」創辦人、《新CEO：做自己的情緒總管》作者】奇普．康利





結合了亙古的智慧與當代的科學，陳一鳴創作出有趣又實用的成功快樂指南。



──【暢銷作家】狄帕克．喬布拉





我們內在有更多值得開發的地方，不假外求，而挑戰就在於學會尋找之道。一鳴用淺顯易懂的方式，雕琢出優雅的方法來吸引我們踏上旅程。



──【全球第二大網路設備製造商「瞻博網路」董事長、1440基金會董事】史考特．克利恩斯





一鳴的謙虛、幽默、聰明，以及──容我這麼說──愛，鼓舞了大家。遇見一鳴，我感受他洋溢著人同此心的愛。在本書中，你也可以來場人同此心的戀愛，和一鳴的心靈朋友：智慧、慈悲、平靜。



一鳴告訴你這些工具藏在你身上的哪裡，用工程師精準的邏輯為你畫好路線，用資深禪修者的慈悲鼓勵你，接著出乎意料一個轉彎，誘惑你按下「暫停」鍵，阻隔外在世界科技與現代感的喧鬧擾攘，時間長到恰巧可以於古老的智慧中、永恆的道路上，在內心找到喜樂。



──【史考爾全球威脅基金會總裁】賴瑞．碧霖





本書透露出Google成功背後秘密的重點。對有志改革國家裡過時制度與系統的人，本書是個試金石。不管我們是想在教育、健康照護、公司行號或人際關係中做出正面改變，《搜尋你內心的關鍵字》告訴我們：只有在每個人...

【導言】



搜尋內在自我，開啟人生關鍵之門





為了提倡創新，Google大方地讓工程師花百分之二十的工作時間，從事核心工作以外的計畫。我們小組就用這「百分之二十的時間」來規劃出「搜尋內在自我」。最後我們創造了一門課程，廣集各界天賦異稟的仁人志士協助，包括一位禪師、一位執行長、一位史丹佛學者，以及寫了介紹ＥＱ的書的丹尼爾．高曼。





這門課程名為「搜尋內在自我」。和Google裡的許多事一樣，這名字一開始只是玩笑，最後卻這麼定案了。我成為Google歷史上第一個離開工程部門的工程師，加入PeopleOps（我們如此稱呼人力資源部）來安排此課程以及其他個人成長研習。我很高興Google讓工程師來教ＥＱ，實在是了不起的公司。





讓我這樣的工程師教「搜尋內在自我」這樣的課程，結果有出人意料的好處。首先，因為擁有對一切抱持懷疑的科學腦，所以沒有扎實科學根據的東西，我根本不好意思教別人，因此「搜尋內在自我」是奠基於科學之上的。再者，因為很早就進Google當工程師，我有相當長的可靠經驗在每日工作上應用ＥＱ，包括開創產品、管理團隊、要求老闆加薪等等。因此「搜尋內在自我」已經過壓力測試，是立即可用在日常生活的實戰準則。第三點，我這個工程導向的大腦，幫助我把學說從傳統的用語，轉換到我們這些絕對務實的人所能處理的語言。





由此可見，「搜尋內在自我」有讓人服氣的特性，因為它有扎實的科學基礎、相當實用，而且用的語言連我都能懂。看吧？我就知道工程學位還是有用武之地的。





「搜尋內在自我」從二○○七年開始，在Google內部開課。許多學員覺得課程改變了人生，不管在職場上還是個人生活中，幫助他們學會去搜尋自己內心的關鍵字。我們收到許多課後回饋，內容大致都是：「我知道聽起來有點誇張，但我真的覺得這門課改變了我的人生。」





在職場上，有些學員找到自己工作的新意義和成就感（甚至有人在上完「搜尋內在自我」課程後，改變了原本要離開Google的決定），有些學員在工作上的表現更好。舉個例子，工程部經理比爾．杜恩，發現給自己一些優質時間是很重要的，所以他把工時減少到一週工作四天。他這麼做之後還升官了。比爾找到時間照顧自己，並找出方法，減少作為、增加成就。我問比爾他在「搜尋內在自我」中體驗到最顯著的改變為何，他說他學到傾聽、控制脾氣、更加瞭解每個狀況，套句他的話：「學習分辨假想與現實。」上述種種使他成為更有效率的經理，對為他工作的人都有好處。





業務工程師布雷司．帕彭也是一例。「搜尋內在自我」課程幫助他在客戶面前更可靠，因為現在他在產品展示會上，更能平靜地化解異議，說到競爭對手能帶著同情心，向客戶介紹自家產品時大無畏也很坦率，這些特質都為他贏得了客戶的尊重。一位工程師發現自己上過「搜尋內在自我」的課後，變得更有創意。另一位工程師告訴我們，他對手邊案子的兩大重要貢獻，都是做完「搜尋內在自我」裡的靜觀練習後才想出來的。





不意外地，大家覺得藉由「搜尋內在自我」，對個人生活更有助益。很多人回報說，自己明顯更平靜、更快樂了。比如說，有個學員說：「我面對壓力源的方式完全改變了，我慢慢地思考事情，先同理別人的處境，不要妄下結論。我喜歡嶄新的自己！」有些人發現婚姻品質提升了。有些人說藉由「搜尋內在自我」之助，安然度過個人危機。舉例來說，有人告訴我們：「我在『搜尋內在自我』課程中，經歷了一樁悲劇──我哥哥過世，而〔這門課〕讓我能用正面的方式來處理悲傷。」有人簡言之...